Come Impostare un’Allenamento Calcistico per i Ragazzi

Impostare un’allenamento per qualche squadra di calcio ad alti livelli è molto difficile, in quanto vi sono molti dati da tenere in considerazione, ma a livello di ragazzi la cosa risulta essere molto più semplice. Se seguirete alla lettera i passi di questa guida sarà un gioco da ragazzi.

La prima parte dell’allenamento sarà da dedicare alla preparazione fisica dei ragazzi. Per cominciare fateli scaldare, magari con una partita di palla mano o semplicemente con qualche giro di corsa. I ragazzi più sono a contatto col pallone più sono motivati quindi consiglio come riscaldamento la prima proposta.

Finito il riscaldamento, lavorate sulla corsa, quindi alternate giri di campo in corsa veloce a giri di campo in corsetta. Usate gli ostacoli e fateli saltare, fate eseguire esercizi di skip e corse tra i birilli. Per ravvivare gli animi proponete qualche gara di corsa. Molto importanti sono gli scatti e i percorsi a ostacoli. Tra i diversi esercizi fate fare esercizi di stretching.

Infine lavorate sulla tecnica dei ragazzi. Fateli allenare nei passaggi (di prima, lunghi, al volo, piatto, interno, esterno ecc…), fategli fare conduzione di palla. Provate anche esercizi di tattica con i quali impareranno a disporsi correttamente in campo. Fateli calciare in porta, magari dopo un uno contro uno, oppure un due contro uno ecc… Terminate l’allenamento con una partitella.